Красивые мои, а давайте вместе делать эти упражнения хотя бы 1 раз в 2 дня, и спина скажет Вам: «Благодарю, Любимая/ый»

[Sova]

Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.
Уже после третьей тренировки по этой схеме Вы почувствуете, как тело стало послушным, а мышцы окрепли.
Вы станете крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, почувствуете лёгкость.
Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет!
Присоединяйтесь,

Буду ждать ваших отзывов, кто решится ввести данный комплекс в свою практику

Листайте фото

 

[Мамина]

Можно делать эти упражнения прямо в кровати( хотя бы по началу ?

 

[Sova]

Можно делать эти упражнения прямо в кровати( хотя бы по началу ?

думаю, можно, но всё же лучше на твёрдой поверхности. Сами представьте качество любого действия, когда растяжка идёт на твёрдой поверхности 🌹

 

[stalama]

Важен ли порядок в котором вы запостили асаны?

 

[Sova]

Важен ли порядок в котором вы запостили асаны?

я не инструктор по йоге, поэтому могу лишь предполагать и делиться своим мнением. В источнике ничего не упоминается о порядке. По моему мнению, важно начинать с расслабления и заканчивать расслаблением. Лично я в конце повторяю позу фото2 и этим заканчиваю. Вам же рекомендую прислушиваться своих ощущений. Можно экспериментировать, хуже не будет 💯 🙏❤️

 

[Wella]

начинать с расслабления и заканчивать расслаблением.

Поза ребенка тоже, вроде, считается позой расслабления..

Еще.. все позы на картинках статические - занял позицию и сидишь, лежишь.. А то, что на последней картинке ("поза свободного ветра") предполагает раскачивание.. Или я ошибаюсь?

 

[Wella]

фото2 и этим заканчиваю

Заканчиваете скруткой? У меня второй идет фотка со скручиванием

 

[Удалённый пользователь]

Чтобы убрать спинные боли, достаточно сгибать ноги в коленях перед сном. Та же поза эмбриона. Это очень полезно для хребцов.

 

[Sova]

Заканчивкаете скруткой? У меня второй идет фотка со скручиванием

Для понимания поставила фото "Поза для расслабления" в начале и в конце

 

[Джуни]

Какая у вас хорошая поза расслабления))) В Шавасане (лежа на спине)я вечно засыпаю) А вообще комплекс практикую давно, но к сожалению нерегулярно. Лень-матушка. Очень приятный, легкий, подойдет даже неподготовленным.

 

[Wella]

Читала где-то, что в Шавасане засыпать нельзя. И там, где рассказывается о позе, везде, практически, встречала совет-запрет: "Не спать". Почему - не помню.

 

[mamakrinka]

Читала где-то, что в Шавасане засыпать нельзя. И там, где рассказывается о позе, везде, практически, встречала совет-запрет: "Не спать". Почему - не помню.

Наверное, потому что мышцы затекут и придется вызывать спецбригаду, чтоб назад раскрутили!

 

[Джуни]

Может улетишь в астрал не захочешь возвращаться?

 

[mamakrinka]

А может и так!!! Не знаю, не пробовала. Хотя временами есть небольшое желание, чтобы меня унесло куда-нибудь подальше, пусть даже и в астрал.

 

[Wella]

придется вызывать спецбригаду,

Звучит заманчиво...