Search
Search titles only
By:
Search titles only
By:
Patterns
Search resources
Latest reviews
Forums
New posts
Forum list
Search forums
Forums
Log in
Register
Search
Search titles only
By:
Search titles only
By:
More options
Toggle width
Share this page
Share this page
Share
Facebook
Twitter
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Share
Link
Menu
Install the app
Install
Free communication and mutual assistance
Cooking, food
Как правильно питаться во время эпидемии коронавируса
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
Welcome to our Sewing Club ✂️ KomoK ✂️ - the place to learn to sew
Wanting to join the rest of our members? Feel free to sign up today.
Sign up
Reply to thread
Message
<blockquote data-quote="Татьяна" data-source="post: 8158" data-attributes="member: 20"><p>По рекомендациям врачей еда – серьезный фактор в борьбе с коронавирусом.</p><p></p><p>[ATTACH=full]15895[/ATTACH]</p><p></p><p>Чтобы максимально эффективно его использовать, нужно знать, какие продукты желательно добавить в свой рацион, как готовить пищу.</p><p></p><p>Самая главная общая рекомендация – нужно включить в рацион <strong>побольше овощей и фруктов.</strong></p><p></p><p>Например, за основу можно взять средиземноморскую диету.</p><p></p><p>Раз в неделю обязательно нужно кушать<strong> мясо и рыбу, </strong>последняя даже предпочтительнее. Из мяса самым правильным выбором будет <strong>птица.</strong></p><p></p><p>Полезны различные <strong>каши.</strong> Причем предварительно крупу нужно выдержать в воде 4-6 часов, чтобы ферментировать. Это улучшит ее усвояемость и освободит от фитиновой кислоты, тормозящей усвоение важных микроэлементов.</p><p></p><p>Очень полезно дважды или трижды в неделю включать в меню <strong>бобовые</strong> – фасоль, горох и т. п.</p><p></p><p>Также в рационе должны быть <strong>молочные и кисломолочные продукты</strong> – молоко, сыры.</p><p></p><p><strong>Яйца</strong> также нужно употреблять в пищу.</p><p></p><p><strong>Для поддержания иммунитета нужно включить в меню продукты, богатые витамином С:</strong></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">лимон – можно перемолоть его на мясорубке или мелко порезать, добавить мед и есть по 1 ч. л. трижды в день;</li> <li data-xf-list-type="ul">облепиха – с ней можно пить чай (причем, полезные свойства сохраняются даже в засушенных ягодках);</li> <li data-xf-list-type="ul">смородина – подойдет как замороженная, так и в виде варенья.</li> </ul><p>Очень полезна квашеная капуста.</p><p></p><p>Из масел предпочтительным является оливковое – им можно заправлять салаты, для жарки оно также подходит.</p><p></p><p>В качестве десертов лучше использовать сухофрукты.</p><p></p><p><strong>Что нужно исключить из рациона в период эпидемии коронавируса:</strong></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">переработанное мясо и любые переработанные продукты;</li> <li data-xf-list-type="ul">сладости, выпечку;</li> <li data-xf-list-type="ul">любые сладкие напитки;</li> <li data-xf-list-type="ul">уменьшить потребление соли и сахара.</li> </ul></blockquote><p></p>
[QUOTE="Татьяна, post: 8158, member: 20"] По рекомендациям врачей еда – серьезный фактор в борьбе с коронавирусом. [ATTACH type="full"]15895[/ATTACH] Чтобы максимально эффективно его использовать, нужно знать, какие продукты желательно добавить в свой рацион, как готовить пищу. Самая главная общая рекомендация – нужно включить в рацион [B]побольше овощей и фруктов.[/B] Например, за основу можно взять средиземноморскую диету. Раз в неделю обязательно нужно кушать[B] мясо и рыбу, [/B]последняя даже предпочтительнее. Из мяса самым правильным выбором будет [B]птица.[/B] Полезны различные [B]каши.[/B] Причем предварительно крупу нужно выдержать в воде 4-6 часов, чтобы ферментировать. Это улучшит ее усвояемость и освободит от фитиновой кислоты, тормозящей усвоение важных микроэлементов. Очень полезно дважды или трижды в неделю включать в меню [B]бобовые[/B] – фасоль, горох и т. п. Также в рационе должны быть [B]молочные и кисломолочные продукты[/B] – молоко, сыры. [B]Яйца[/B] также нужно употреблять в пищу. [B]Для поддержания иммунитета нужно включить в меню продукты, богатые витамином С:[/B] [LIST] [*]лимон – можно перемолоть его на мясорубке или мелко порезать, добавить мед и есть по 1 ч. л. трижды в день; [*]облепиха – с ней можно пить чай (причем, полезные свойства сохраняются даже в засушенных ягодках); [*]смородина – подойдет как замороженная, так и в виде варенья. [/LIST] Очень полезна квашеная капуста. Из масел предпочтительным является оливковое – им можно заправлять салаты, для жарки оно также подходит. В качестве десертов лучше использовать сухофрукты. [B]Что нужно исключить из рациона в период эпидемии коронавируса:[/B] [LIST] [*]переработанное мясо и любые переработанные продукты; [*]сладости, выпечку; [*]любые сладкие напитки; [*]уменьшить потребление соли и сахара. [/LIST] [/QUOTE]
Verification
Post reply
Free communication and mutual assistance
Cooking, food
Как правильно питаться во время эпидемии коронавируса
Market
Forums
Menu
