Search
Search titles only
By:
Search titles only
By:
Patterns
Search resources
Latest reviews
Forums
New posts
Forum list
Search forums
Forums
Log in
Register
Search
Search titles only
By:
Search titles only
By:
More options
Toggle width
Share this page
Share this page
Share
Facebook
Twitter
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Share
Link
Menu
Install the app
Install
We are in the process of translation. Soon all will be in 🇬🇧 English 💙💛
Free communication and mutual assistance
Beauty, health, sport
4 минутные упражнения Табата, которые помогут детжать в тонусе все тело
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
Welcome to our Sewing Club ✂️ KomoK ✂️ - the place to learn to sew
Wanting to join the rest of our members? Feel free to sign up today.
Sign up
Reply to thread
Message
<blockquote data-quote="mybaby" data-source="post: 123" data-attributes="member: 23"><p>Уделяя себе любимой всего 4 минуты в день можно избавиться от лишних калорий и ускорить свой метаболизм. После многочисленных исследований выяснилось, что 4-минутные занятия по системе Табата заменяют 1,5 часовые кардио нагрузки. Заниматься по системе можно совмещая разные виды упражнений, сделав их комплексом. Для этого отлично подойдут:</p><p></p><p>прыжки на скакалке;</p><p>бег;</p><p>выпады;</p><p>приседания с нагрузками или без них;</p><p>отжимания;</p><p>качание пресса.</p><p></p><p>В составлении программы можно задействовать все свое воображение и сделать стандартную уборку настоящим спортивным батлом.</p><p></p><p>В чем же секрет успеха Табаты? Ответ лежит на поверхности: каждое упражнение необходимо выполнять с максимальной выкладкой сил в течение 20 секунд, после этого обязательный 10 секундный перерыв. И так продолжаем 4 минуты. Разумеется, никто не запрещает после небольшого отдыха занятия по системе Табата, выполнить следующие 4 минуты. Однако, стоит помнить, что при дальнейшем выполнении упражнений тоже нужно выкладываться на 300%.</p><p></p><p>Не забывайте о разминке перед тренировкой, соблюдайте интервалы во время подходов и отдыхе, и ваше тело будет здоровым и красивым!</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="mybaby, post: 123, member: 23"] Уделяя себе любимой всего 4 минуты в день можно избавиться от лишних калорий и ускорить свой метаболизм. После многочисленных исследований выяснилось, что 4-минутные занятия по системе Табата заменяют 1,5 часовые кардио нагрузки. Заниматься по системе можно совмещая разные виды упражнений, сделав их комплексом. Для этого отлично подойдут: прыжки на скакалке; бег; выпады; приседания с нагрузками или без них; отжимания; качание пресса. В составлении программы можно задействовать все свое воображение и сделать стандартную уборку настоящим спортивным батлом. В чем же секрет успеха Табаты? Ответ лежит на поверхности: каждое упражнение необходимо выполнять с максимальной выкладкой сил в течение 20 секунд, после этого обязательный 10 секундный перерыв. И так продолжаем 4 минуты. Разумеется, никто не запрещает после небольшого отдыха занятия по системе Табата, выполнить следующие 4 минуты. Однако, стоит помнить, что при дальнейшем выполнении упражнений тоже нужно выкладываться на 300%. Не забывайте о разминке перед тренировкой, соблюдайте интервалы во время подходов и отдыхе, и ваше тело будет здоровым и красивым! [/QUOTE]
Verification
Post reply
Free communication and mutual assistance
Beauty, health, sport
4 минутные упражнения Табата, которые помогут детжать в тонусе все тело
Market
Forums
Menu
